BIORICH

Feküdjünk le úgy, de ébredjünk is hálával a szívünkben. A boldog emberek ébredés után hálát adnak az életükért, a családjukért, és azért, hogy vannak döntési, választási lehetőségeik. Még ha valami miatt úgy is érezzük, hogy bal lábbal másztunk ki az ágyból, fejben állítsunk össze egy listát a pozitív dolgokról. Vizsgálatok kimutatták, hogy az, aki gyakrabban mond köszönetet, sokkal kevésbé hajlamos depresszióra, rosszkedvre, irigységre.

Este és reggel szánjunk néhány percet meditálásra, gondolkodásra, tervezgetésre.

Soha ne nézz visszafelé, csakis előre! Ne rágódj a múlt eseményein, inkább a jövőre koncentrálj.

Tedd szokássá a boldogságot! "Programozd" be az agyad a boldogságra. Ha rendszeresen gyakorlod, előbb-utóbb jó szokássá válik. Ébredéskor - s a nap folyamán többször - gondolj valamire, ami boldoggá tesz (család, egy személy, egy hely stb.).

Tűzz ki kisebb-nagyobb célokat minden napra és vidd véghez őket.

Lásd meg mindennek a pozitív oldalát. Ha például csúnyán esik az eső, te gondolj arra, hogy milyen jó illata van az esőnek.

Mosolyogj a világra, és a világ visszamosolyog rád! Légy kedves és türelmes az emberekkel.

Szánj megfelelő időt magadra! Végy egy nagy fürdőt, csináltasd meg a hajad, menj masszőrhöz, vagy csak legyél kicsit magadban és hallgass zenét.

Ne azt nézd, hogy mid nincs még, hanem koncentrálj arra, amid van.

Örülj mások sikerének!

És végül: csitítsd le lelked, légy önmagad és mindig pozitív!